「毒親」という言葉を使わずに距離を測る──頻度と深さを、別々に決める

親との関係を説明するのに、強い言葉が使われることがある。

その言葉で救われる人がいるのは知っている。名前がつくと、自分がおかしいのではないと分かる。整理はそこから進む。

ただ、名づけたあとで止まる人も見てきた。

名づけたあと、動く先が無い

藤本は──私は個人の相談を受けているので、この止まり方をよく見る──理由はわりとはっきりしている。

判定の言葉には、次の一手が含まれていない。

悪い関係だと判定すると、選択肢が二つになる。我慢して続けるか、切るか。

どちらも重い。重いので、決められない。決められないまま、判定だけが残る。

二軸で見る

だから私は、良い・悪いではなく、二つの軸で見ることを勧めている。

頻度 — どれくらい会うか、連絡を取るか 深さ — どこまでの話をするか

この二つは、独立して決められる。

月に一度会うが、深い話はしない。年に一度しか会わないが、会えば全部話す。どちらも成立する。

近いか遠いかではなく、頻度と深さの組み合わせとして捉えると、間に無数の選択肢が現れる。

深さを先に下げる

やりやすいのは、深さのほうになる。

頻度を下げると、相手が気づく。気づくと、理由を聞かれる。そこで説明が要る。

深さは、気づかれにくい。

• 仕事の詳しい話をしない
• 交際相手の話をしない
• お金の状況を言わない
• 相談を持ちかけない

会う回数が同じでも、これだけで消耗はかなり減る。

言わないことは、嘘ではない。 ここを混同すると、話さないこと自体に罪悪感が出る。

頻度を下げるとき

深さを下げても足りないときに、頻度に手をつける。

急に減らさない。一段ずつ下げて、そのつど様子を見る。

毎週の電話を、隔週にする。月一の訪問を、二か月に一度にする。

理由は説明しなくていい。聞かれたら「忙しくて」で足りる。詳しい理由を用意すると、反論の材料になる。

実家に帰る日の決め方で書いたが、回数を減らす代わりに一回を短くする、という調整もある。相手からの見え方が変わりにくいぶん、こちらの負担だけ減らせる。

元に戻してもいい

これは書いておきたい。

距離は、一度決めたら固定しなければならないものではない。

体力があるときは近づき、しんどいときは離れる。年によって変えていい。

戻せると分かっていると、離れる決断がしやすくなる。 一方通行だと思うから、動けなくなる。

数字の型による違い

数秘の話を少し使う。

人との距離を、内側で決める型と、関係の中で決まる型がある。

内側で決める型の人は、線を引くこと自体はできる。ただ、引いたあとに罪悪感が出やすい。

関係の中で決まる型の人は、線を引くのが難しい。相手の反応が入ってくると、決めたはずの線が動く。

後者の場合、線を紙に書いておくと保ちやすい。頭の中だけだと、会っている最中に上書きされる。

安全が関わるとき

最後に、これだけは分けておく。

暴力、脅迫、経済的な支配。ここに該当する場合は、距離の調整の話ではない。

自治体の相談窓口、警察、専門機関に持っていく。一人で測ろうとしないでほしい。

二軸の話が使えるのは、安全が確保されている範囲になる。

今週やること

ふたつ。

ひとつ、頻度と深さのどちらが重いかを決める。 会う回数か、話す内容か。

ふたつ、深さのほうから一つだけ下げる。 話さないことを一つ決める。

判定の言葉は使わなくていい。使わないほうが、次の一手が出やすいことがある。