本番で実力を出せる選手の験担ぎと、やめたほうがいい前夜の口ぐせ

進路が懸かる大会や試合の前夜、緊張していつも通りに過ごせない──そんな経験は誰にでもあるはずです。実力を出すために特別な準備をする必要はありません。むしろ、いつも通りの生活リズムを保ちながら、気持ちを整える小さな習慣を持つことが大切だと言われています。

「言霊」──前夜の口ぐせが気持ちを作る

言葉には、口にしたことが現実に近づいていくという「言霊」の考え方があります。前夜に「負けたらどうしよう」と繰り返し口にしてしまうと、不安な気持ちが強まりやすくなります。

一方で、勝敗そのものを話題にせず、「今まで練習してきたことをやるだけ」と気持ちを切り替える言葉を選ぶことで、落ち着いて当日を迎えやすくなると言われています。

前夜にやっている2つのこと

• 勝敗を口にしない：「勝てるかな」「負けたらどうしよう」といった勝敗にまつわる言葉を、前夜はできるだけ口にしない。代わりに「今日はゆっくり休む」など、当日の準備に意識を向ける言葉を選ぶ。
• ユニフォームを畳んで枕元に置く：翌日使うものを丁寧に畳んで枕元に置く。準備が整っている安心感が、眠りにつく前の気持ちを落ち着かせます。

大切なのは、いつも通りの睡眠とリズム

繰り返しになりますが、これらの験担ぎは特別な準備を追加するものではありません。十分な睡眠と、いつも通りの生活リズムを守ることが何よりの本番対策です。験担ぎは、その土台の上で気持ちを整えるための小さな工夫として使ってください。

対戦・勝負事における気持ちの整え方は勝負どころで競り勝つ人が実は避けている、対戦前にやってはいけない色と持ち物、プレッシャーがかかる時期の体調管理はお金のプレッシャーで気持ちが沈む日を乗り切る、気圧と月のリズムの読み方もどうぞ。