「気圧が下がる日」の別れを振り返るとき、自分を責めすぎないために

雨の日や台風が近づく日に、なぜか気持ちが沈んで、普段なら言わないことを口にしてしまった──。そんな日に別れを決めて、あとから「あれでよかったのかな」「私が悪かったのかな」と何度も振り返ってしまう人もいるかもしれません。この記事では、天気と気分の関係について一般に言われていることを踏まえながら、別れを振り返るときに自分を責めすぎないための考え方をまとめます。読み終えるころに「自分を責めるのをやめられる」と感じてもらえるよう、肩の力を抜いて読み進めてみてください。

著者名の星野澪は、本メディアの創作上のペルソナです。実在の鑑定者による経験談ではありません。詳しくは運営者情報をご覧ください。

気圧と感情の関係について言われていること

天気が崩れる前に頭が重くなる、体がだるくなる、気分が落ち込む──こうした不調は「気象病」「天気痛」といった言葉で知られるようになりました。感じ方には大きな個人差があり、まったく影響を感じない人もいます。

ここで大事なのは、「低気圧のせいだ」と決めつけることではなく、「自分はどんな日に気持ちが揺れやすいか」を知っておくことです。体調や気分が不安定な日は、物事を悲観的に捉えやすい、とはよく言われます。読みながら「自分にとってはどうかな」と問いかけてみてください。

なお、頭痛やめまい、気分の落ち込みが続く場合は、我慢せず医療機関に相談してください。

気圧が下がる日の決断を、どう振り返るか

たとえば、こんな場面を考えてみてください。朝から頭が重く、仕事でも小さなミスが続いた日の夜。相手からの何気ない一言に、いつもなら流せるのに「もう無理」と感じて、そのまま別れを切り出してしまった。

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あとから振り返ると、「あの日の自分は、普段の自分と少し違っていたかもしれない」と思うこともあるでしょう。けれど、それは「判断が間違っていた」という意味ではありません。その日に言葉になったのは、以前から心のどこかにあった気持ちだった、ということもあります。決断した日のコンディションと、決断の中身は分けて考える。それが、自分を責めすぎないための第一歩です。

後から振り返るための3つの問い

別れを振り返るときに、自分に向けてみたい3つの問いをご紹介します。

• 1つめ：「あの日、自分の体調や気分はどうだったか？」を思い出してみる。責めるためではなく、状況を知るために。
• 2つめ：「別れを考えたきっかけは、あの日だけのことだったか、それとも前からあったことか」を書き出してみる。輪郭が見えてきます。
• 3つめ：「もし大切な友人が同じ状況だったら、どんな言葉をかけるか」を想像する。自分にもその言葉をかけてあげてください。

3つすべてをやる必要はありません。今日、心が動いた問いを1つだけ選んで、5分だけ向き合ってみてください。

判断を保留する3つの目安

これから先、気持ちが大きく揺れる日に大事な決断をしそうになったときのために、判断をいったん保留する目安を持っておくと安心です。

• 体調が悪い日：頭痛やだるさがある日は、「今日は結論を出さない」と決めておく。
• 夜遅い時間：疲れがたまる夜は、気持ちが極端に振れやすいと言われます。大事な話は、できれば翌日の明るい時間に。
• 天気が崩れる前後：自分が天気の影響を受けやすいと感じるなら、天気予報を「心の予報」としても使ってみる。

過ぎた別れを取り消すことはできませんが、「あの日の自分は精一杯だった」と認めることはできます。

「自分を責めるのをやめられる」── そう感じられたなら、この記事の役割は果たせています。もう少し深く知りたい方は、後述の関連記事もぜひ。